这个季节选择夜跑，既不需要忍受火辣太阳的炙烤又能够享受夜间凉爽的微风，更加珍贵的是少了很多白天紧迫的时间压力和琐碎事情打扰，跑累了回家一躺就能安然入眠。第二天精神状态反而更好，工作效率也得以提升。但还是要再一次提醒跑友特别是女性跑友，独自夜跑要注意哪些方面才更安全。

1.选择安全地点

最好选择熟悉或者家附近比较明亮的地方。如果你一直都在同一路线上跑步，感觉有些乏味，那么开辟新路线时尽量选择人多、活动密集的地点，避免小巷等阴暗地，当然最好是有摄像头的地方，这样安全性会比较好。此外，高校的运动场也是不错的选择，很多跑团的约跑活动都是安排在这里，既不用在马路边吸尾气，跑步氛围也浓烈。

2.穿着装备要亮

在装备的选择上，要突出一个“亮”字，不管是可发光的LED还是具有夜光功能、反光效果的反光条都可以穿上身，以保证自己更容易被别人看到。如果可以，就带上头灯或者手电筒吧，千万不要嫌麻烦！

3.遵守交通规则

部分跑友有着浓烈的自我意识，认为跑步是自己的事情，有的人甚至认为自己跑得快，所以更加随心所欲，红灯想闯就闯，这个行为要不得。即使是在没有红绿灯的路口，或者绿灯通行的时候，也还是要放慢脚步左右查看路况，没有危险再通行。还有很多跑友喜欢带着耳机听歌夜跑，这样很容易分散注意力，忽视身边的交通情况以及周围的可疑人物，能不带耳机就尽量不带耳机，你也可以将音量调低或选择骨传导这种能够听到外界环境音的耳机。

(作者：陆逸洲，审核：陆良国，审核：范文）